- Ghada Mtaallah
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- Stress, fatigue, concentration
NOS CONSEILS POUR MIEUX GÉRER VOTRE STRESS
Finies les vacances, le retour au bureau est inéluctable. Mais, vacances ou pas, la reprise après une longue période où le télétravail a pris une place importante, n’est pas sans susciter une certaine angoisse chez la plupart des salariés. Reprendre ses anciennes habitudes, s’y adapter à nouveau, peut s’accompagner d’un léger malaise. Une étape qui pourra être surmontée, à condition de suivre quelques recommandations. Aussi, notre pharmacie vous donne-t-elle un coup de pouce, et met à votre disposition une large gamme de produits appropriés.
Apprendre à gérer le stress
Les symptômes les plus connus
Le stress, considéré comme le mal du siècle et la malédiction de la vie moderne, n'épargne personne. Toutefois, il diffère selon les personnes et leur environnement. Pour pouvoir bien le gérer, il faut en identifier les symptômes les plus courants.
Quand notre organisme réagit face à une situation menaçante, le cortisol et l'adrénaline mobilisent de l'énergie pour maintenir notre équilibre. Une sécrétion d'hormones engendre à long terme des douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du sommeil et des problèmes digestifs. A ce moment-là, il faut rééquilibrer la production de cortisone et d’adrénaline pour rétablir un état d’équilibre nerveux. Cela passe par l'adoption de quelques astuces au quotidien.
Voici quelques idées à suivre :
La pratique du sport pour relâcher la pression
Après une journée bien remplie, rien de mieux que l’activité physique pour rester mentalement fort et se détendre. Faire du sport régulièrement aide à relâcher la pression. N'oubliez pas, également, de vous adonner à des exercices de respiration pour entretenir votre force mentale. La respiration abdominale contribue à évacuer les tensions : le yoga par exemple, est une excellente méthode de relaxation. Pratiquer la cohérence cardiaque 5 minutes, 3 fois par jour, améliore notre santé mentale. Prendre une douche relaxante après tout exercice est vivement recommandé. Pour relâcher les tensions, sous la douche, rien de tel qu’une profonde respiration ventrale. De plus, opter pour un gel douche relaxant vous aidera à vous détendre. C’est le cas de Caudalie Gel Douche Fleur de Vigne. Ce gel douche laisse sur la peau la délicate empreinte parfumée de la Fleur de Vigne. De même, Avène Body fera de la toilette un moment de relaxation grâce à ses composants riches de 3 huiles végétales et d'eau thermale d'Avène.
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Le magnésium : une solution naturelle contre le stress
Quand on est soumis à des situations déplaisantes, nous sommes rapidement sujet à une carence en magnésium. Pour cette raison, se supplémenter en magnésium est fondamental pour maintenir son équilibre nerveux et pour garder toute son énergie. Une alimentation végétale est considérée comme une très bonne source de magnésium. Consommer des légumineuses (haricots blancs, lentilles, pois cassés), est essentiel pour obtenir un apport journalier suffisant de ce sel minéral.
Par ailleurs, le magnésium peut être apporté par des compléments alimentaires disponibles dans notre collection de produits. On le retrouve dans Biocyte Microbiote Stress et Boiron Magnésium 300+. Autrement, les propriétés calmantes des compléments alimentaires “D Stress” et “Sanofi Stress Résiste” aident à renforcer votre résistance au stress. En outre, rééquilibrer la production d'adrénaline nécessite un supplément de magnésium, vous le trouverez dans “NUTERGIA ERGYMAG” qui participe à la réduction de la fatigue grâce à ses riches composants (magnésium, zinc, vitamines ).
Les Infusions : un véritable trésor végétal
Vous souffrez d’une surcharge de travail? D’une baisse d’humeur ? Vous recherchez un remède naturel ? Jetez un œil à notre collection variée d'infusions pour rebooster votre moral sans avoir recours aux médicaments. Reconnue comme un antidépresseur naturel, découvrez les saveurs variées de l'infusion bio Nutrisanté qui regroupe les bienfaits des plantes et possède un effet calmant et relaxant. Préparez-vous une infusion Camomille, vous bénéficierez des bienfaits de cette plante classée comme un des meilleurs anti-stress. L’infusion Bio tonique rafraîchit l’esprit et réduit les tensions.
Les fleurs de Bach, le remède magique pour une meilleure santé émotionnelle
Des difficultés professionnelles ? Les émotions négatives sont des facteurs déclenchant du stress et peuvent conduire à des pertes de contrôle. C’est pourquoi, il est recommandé d’utiliser les fleurs de Bach qui traitent efficacement les états émotionnels négatifs. Issues de la phytothérapie, elles sont spécialement indiquées pour améliorer notre santé mentale et lutter contre les bouleversements émotionnels. C’est le cas de Fleurs de Bach Original Rescue nuit spray, cette solution naturelle procure un sentiment de relâchement et de paix intérieure grâce à ses vertus apaisantes. De même, Fleurs de Bach Original Rescue possède de nombreuses vertus. Prendre quelques gouttes en cas de difficultés professionnelles ou sentimentales .
Les plantes d’intérieurs : augmentent la productivité
Tout dépend de leur aspect décoratif et esthétique, les plantes d’intérieur sont largement connues pour leurs effets bénéfiques sur l’esprit. Pour une sensation de relaxation et de fraîcheur, disposer quelques plantes d'intérieur va réduire votre stress et aider à votre concentration. A la maison ou au bureau, leurs vertus naturelles favorisent une ambiance relaxante.
De plus, une étude de la NASA a constaté que les plantes d'intérieur peuvent éliminer quotidiennement jusqu'à 87 % des toxines de l'air. Avoir des cactus ou une orchidée à votre bureau aident à diminuer les sentiments de frustration et à augmenter la productivité.
En conclusion, le stress est un stimulant essentiel pour affronter les défis et améliorer les capacités cognitives. Encore faut-il savoir comment contrôler ce mécanisme psychologique. D’ailleurs, Jim Morrison disait : “exposez-vous à vos peurs les plus profondes et après cela, la peur ne pourra plus vous atteindre”.
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